骨盤の後傾の影響はそれだけではありません。
不要な力みを生み出します。
今度は骨盤の後傾に伴う猫背の弊害である「力み」ついて解説します。
既に述べた股関節は「直立した状態だと伸展しづらく屈曲しやすい関節」ということを思い出してください。
骨盤を後傾した姿勢で力を溜めようとすると上半身の重みはさらに股関節を伸展しようとするんです。
股関節はそれ以上伸展できないので、それをかばう為に膝が曲がり屈曲します。
この場合、後ろに倒れようとする身体を大腿四頭筋の筋力により引き付けてバランスを保つ必要が出てくるので身体が力みます。
これが僕の言う「力み」であり、骨格の構造ではなく筋力により立った状態です。
大腿四頭筋の力みはふくらはぎ背筋の力みに繋がり体幹と上半身の大きな筋の可動性を低下させます。
骨盤が後傾するとハムストリングスばかりか、全身の筋の機能が死んでしまうんです。
骨盤の後傾により腰椎から頸椎にかけての後弯が強調されています。
このような骨盤が後傾に起因した猫背、それをかばうように膝が折れた姿勢は非力でしなやかさに欠けたファイターの典型だと思います。
残念ながら国内レベルでは頻繁にみられる姿勢です。
一方でトップファイターの姿勢はどうかと言うと、脚が伸びてすらっと立っています。
メイウェザーが棒立ちな印象を受けたことありませんか？
これこそが骨格の構造で立ち、体幹や身体臀部の巨大かつ身体を推進する作用を持つ筋を運動に動員できる姿勢なんです。
ロマゴンも棒立ちしているような印象を受けると思います。
この両選手も突っ立って棒立ちしているように見えますね。
アルバレスは顕著だと思います。
膝が伸び股関節で身体を支えています。
ゴロフキンも後ろ足がピンと立っています。
体幹が強いトップファイターのほとんどは特に奥脚がピンと張ります。
ここまでくるとすぐにでも真似てみたくなると思いますが、注意が必要です。
これらの姿勢だけ真似しても意味がありません。
ハムストリングスの使い方を知らないとほとんどの場合は大腿四頭筋による膝関節伸展で力を発揮しようとする「癖」によってむしろ力が出にくくなるばかりか、バランスが悪くなります。
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