ラリアットパンチと伸張性収縮

技術

2026.04.28

筋肉の性質とパンチ

筋肉の性質

正が短縮性収縮の筋力の性質。負が伸張性収縮の性質。

急激に伸ばされる程、筋肉を収縮させようとする力が大きくなるのが伸張性収縮。
単純化すると、それは収縮して関節を曲げる力でなく、関節を伸ばそうとする力に耐える力です。

短縮性収縮は、ゆっくりと押す程に発揮される力が増します。

ペンチプレスを想像してください。重量が上がるとゆっくりとしか持ち上げられません。

伸張性収縮（エキセントリック収縮）は、筋肉が伸びながら力を発揮する動作で、短縮性（コンセントリック）や等尺性よりも大きな筋力（約1.8〜2倍）を発揮できるため、効率的な筋肥大と筋力アップに有効です。

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以上から下のラリアットパンチに解釈を与えます。

1.体幹捻転
2.先行する体幹が大胸筋を伸張
⇒大胸筋の伸張性収縮開始
⇒体幹の運動エネルギーを大胸筋と肩の弾性エネルギーへ変換
3.短縮性収縮への切り替え
4.衝突

下の動画で説明したように、腕を伸ばすと慣性モーメントが大きくなるので、構造的に体幹からエネルギーを取り出しやすくなります。