物質的な硬さと物理的な硬さ

硬い板を殴る（笑）

衝撃による微細な損傷で起こす骨密度の向上なんて微々たるものです。

骨密度の大部分は遺伝子が決定します。

即座に収穫逓減法則に捕らえられ、コストだけを垂れ流す構造に移行します。

硬い板を殴り、大量にカルシウムを補給した所で、遺伝的な規定により、その吸収能力は即座に飽和し、トレーニングの効率は無残な程度に落ち込む、と言うことです。

閾値を超えると、0.1%骨密度を高めことの費用が跳ね上がります。

また、物質の強度を規程するのは密度だけではありません。靭性(ねばり)が必要です。

硬いだけならむしろ脆くなります。

骨がスカスカなのは、自然淘汰による選別を受けたからです。

つまり、靭性と剛性のちょうど良いバランスで配合されたのが骨ですから、硬い板を殴って人為的に密度高めた所で、その効果はたかが知れています。

撃力

骨密度は静的な硬さでした。

格闘技で大切なのは動的な硬さです。

撃力$:\frac{Δ\boldsymbol{p}}{Δt}$
分母のtが小さく、分子のpが大きくなるほど、撃力(拳の硬さ)は増します。

クッションとコンクリートに激突した時の車の変形の差を想像してください。

コンクリートはクッションと比較すると、衝突時の単位時間辺りの力の密度が高くなります。すなわち撃力が高くなります。

つまり、「拳の硬さ」は、物理的なある視点からなら、「撃力の高さである」と言い換えられます。

関節の硬さ

撃力を高めるには、衝突時の力を分散させない為に関節の剛性が高い必要があります。

剛性（ごうせい、英: stiffness）とは、物体に曲げやねじり、引っ張りなどの力が加わった際に、「どれだけ変形しにくいか（元の形を保とうとする性質）」を示す力学的な指標です。

Gemini

関節を固めるのはインナーマッスルであり、骨格を接続し関節の剛性を担保するのは腱の硬さ(太さ)です。

要するに、インナーマッスルが太く、腱が強靭なら、骨格が硬くなります。すなわち拳が硬くなります。

骨密度による硬い拳の説明は完全には否定しませんが、暴論の域だと僕は思います。

股関節ロックと肩甲骨ロックの向上
⇒骨格の剛性の向上
⇒硬いパンチ
この因果関係が自然だし、実現可能性があり、考え方として効率的です。