自動システム

高速で腕を振り回すには大きなエネルギーが必要になります。

そして、人体には運動に必要なエネルギーを”自動的に“調達する仕組みがあります。

重力による位置エネルギーを調達する為の仕組みとしてサイレントピリオドがあります。スポーツにおける「サイレントピリオド（筋放電休止現象）」とは、筋肉が最大限の力を発揮する直前に、一時的に筋肉への活動（筋放電）がゼロかそれに近い状態になる神経生理学的な現象を指します。これを上手く活用することで、脱力から爆発的なパワーを生み出すことができます。

Gemini

パンチの予備動作としての腕の落下は、サイレントピリオドにより引き起こされます。

サイレントピリオドによる瞬間的な脱力は、推進の慣性力と重力を胸と肩の筋腱の弾性エネルギーへ変換し、それを最終的にはパンチ力へ変換します。

体幹の捻転

体幹の強い捻転を起こして瞬間的に体幹に大きな角加速度を持たせれる場合は、サイレントピリオドによる腕の落下時に大きな位相差を生み出すことができます。

そして、そこからエネルギーを取り出せます。

もう少し具体的、正確に説明すると、
サイレントピリオドによる腕の落下の最中に強い体幹の捻転が起こった場合、慣性により取り残された腕と急速に回転する体幹の間の速度差が大きくなる為、慣性力として肩と胸へ送られる張力(弾性エネルギー)が大きくなり、パンチ力が高まります。

所で、上記は空間からエネルギーを取り出す魔法ではありません。

慣性と重力をフックにして体幹のエネルギーを強制的に引き出していることの説明です。

誤解のないようにお願いします。

要するに
「体幹が強いは場合は反動動作が小さく済む」
ということです。

「肩甲骨ロック」も反動動作を小さくするすることに寄与します。

位相差（いそうさ）とは、同じ周期を持つ2つの波（交流電流や光など）のタイミングのズレのことです。

Gemini

あなたはパンチに必要なエネルギーの量の計算方法はおろか、サイレントピリオドという現象があることすら知らなかったのではないかと思います。

それでもパンチは打てたはずです。

自動システムが勝手にやってくれるからです。

反動動作が大きいのは、体幹と腕の速度差を生み出せないからです。
つまり「体幹の捻転」と「肩甲骨ロック」が弱いからです。