緩急
緩急については散々語っているので、何故効果的なのか、などは「緩急」でブログ内を検索してみてください。
緩急の構造
緩急は井上尚弥が分かりやすいと思います。
しかし、彼はそれを意識しているわけではないと僕は考えています。つまり勝手にそうなっています。
緩急が利いているとは、
静→動
の差が大きいことを意味します。
それは筋腱の収縮ポテンシャルが高いこと、かつ運動エネルギーへの変換が効率的であることを意味します。
「行くぞ」と思ったら一瞬でエネルギーを解放できることがフェイントとしての緩急なわけです。
アスリートは生来的な性質と訓練により、体内のエネルギーをSSCにより高速でぶん回すことができます。
「ヨーイドン」
シナプスから放出されたアセチルコリンが活動電位を立ち上げ、筋線維を急激に収縮させて関節を高速で回転させます。
そして推進しながら慣性力と重力を取り込んで放出したエネルギーを再利用します。
この効率が高いのがトップアスリートです。
筋腱の流さ、筋繊維の向き、速筋遅筋の割合、ホルモンの分泌量、その受容体の数、果ては運動の認知の方法まで、「才能」を構成する要素は膨大にあるでしょうが、エネルギーの貯蔵と運搬という意味においては、構造的に腸腰筋、前鋸筋が大きな役割を果たしていると考えられます。
これを中心に論理を構築したのが運動の長濱説です。
動きを立ち上げる時に筋肉にエネルギーが足りないと無駄な予備動作な必要になります。
例えば、大げさに膝を曲げて重力の位置エネルギーを調達する必要があったり。
だから弱いボクサーは膝が曲がっていて、ノロマで予備動作が大きく、動きに緩急がないんです。
緩急の構成要素
静から動への速度差があるとは、予備動作が空かないことを意味します。
予備動作を消すのは大胸筋や上腕三頭筋、ハムケツに予備緊張を与える肩甲骨ロック、股関節ロックを構成する筋肉です。腸腰筋など。
他にも動作中に重心をコントロールしくれる、腰方形筋なども緩急を構成する重要な変数だと考えられます。
股関節内転内旋ロック
脇腹(腰方形筋)の収縮
腸腰筋は股関節の筋腱が位置エネルギーを運動エネルギーへ変換するのを助けます。
つまり、腸腰筋とその周辺の筋肉が強い場合、高速で動作を立ち上げられます。
つまり
静→動
の大きな速度差、緩急が構造的に生まれます。
強いから強くなる
緩急はフェイントです。
チェンジアップの後の剛速球、あるいは剛速球の後のチェンジアップ。それらはバッターの認知をハックし、判断を誤らせます。
ボクサーの緩急も同様です。
一流はただ踏み込むだけで大きな速度差を生み出せます。
それは生理的に相手を驚かせて体を硬直させます(防御反射)。
硬直した相手は打ち放題です。
強くいから強くなる自己強化です。
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