重心移動と姿勢反射
姿勢反射とはバランスを保持しようとする人間の本能のことです。
倒れそうになると防衛本能が勝手に手足の配置を調整してバランスを安定させようとします。
意識的にはできない脊椎反射により行われるので高速です。
ビボルのバックステップを見ていきます。
ビボルが相手の攻撃を察知した場面です。
左の股関節を伸ばして上半身を後ろに傾けて、股関節の奥行きでディフェンスしています。
相手がさらに踏み込んでくると、左足で地面を押して倒れるようにしてその場を離れます。
後ろに倒れるようなバックステップです。
バランスが崩れると同時に地面を押した足を骨盤側へ引き寄せて（姿勢反射）バランスを安定させます。
傾いた身体が直立し安定。
同時にスタンスを広げて接地。
流れとしては
1.上半身を引く
2.地面を押す
3.足をひきつける
足からではなく、重心から先に後ろへ動かします。
原理のイメージが湧けばいいんですが…
もう少し続けます。
メイウェザーが分かりやすいと思います。
左の股関節を伸ばして相手のパンチを躱し、バランスが崩れます。
姿勢反射が起こりバランスを保持するために下半身と上半身が重心側に引き付けられて回転します。
直立して着地。
重心移動が先行して下半身の動きがついてくる倒立振り子のようなバックステップです。
重心移動が先行するのはディフェンスだけではありません。
攻撃と防御において一流選手には頻繁に見られます。
「蹴って動く」という風に僕は教えられました。
ピョンと跳ぶイメージですね。
これでできる人もいると思うので間違っているとは言いません。
しかし蹴って動くイメージは膝を曲げる予備動作が必要になり、ディフェンスが間に合いません。
下の動画のように、「後ろに重心を倒して退く」と言うことです。
すこし分かりにくいですが、原理としては上の倒立振り子と同じです。
重心の動きに合わせて足元が振られているのが分かると思います。
攻防においてこの原理で動けることが大切です。
一流選手の移動を見てみてください。
重心移動が先行し、それに合わせて姿勢反射が起こります。
イメージができれば難しくはないと思います。
コメント
極真空手からボクシングの練習している者です。
ステップ解説ありがとうございました。
話題に取り上げていただければと思うのですが
ウシクやロマチェンコやメイウェザー、井上尚弥選手のように、連続でステップインする方法がイマイチ分からないです。
悩みとしては前足の出し方はソコソコできるのですが後ろ足の引き寄せが上手くできません。
ペタペタと片足支持を続けろとの動画も拝見いたしましたが中々上手く出来ません。
滑るようにステップインするとおっしゃってましたが、後ろ足の継ぎ足のイメージが沸かず困っています。
前足は少し浮かして、後ろ足のみに荷重して後ろ足単体で前にステップインすると少しキレのある動きになるのですが、ステップインの動きの仕組み的に間違っている気がしてなりません。
伝統派空手のようなステップのイメージでやるのが良いのか、
後ろ足のキッキングから前足を踏み出して前足骨を真っ直ぐに突き刺して止まり、後ろ足は上げて地面を踏むように戻すかなどと試行錯誤してますが上手くいきません。
キッキングした後ろ足をどうニュートラルポジションに素早く戻して、連続でキレのあるステップが出来るようになのかをご教授いただきますと幸いです。
そもそもボクシングに連続ステップインという動作が不要で一発のステップインのみで問題ないということであればそちらについても言及していただければと思います。
よろしくお願いいたします。