長濱式ウォーミングアップ

骨で床を踏む

長濱式のウォーミングアップです。
骨で強く床を踏んでいます。
骨盤の斜め回転を強調した動作と四股立ちのような姿勢(四股立ちは❌)で内転筋も中臀筋を刺激しています。
何故上記の筋肉なのかは詳しく説明しませんが、床反力を推進ちからへの中継点になるという僕の仮説に由来しています。

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