ブレーキ効果
Canelo crushing heavy bag in prep for Avni Yildririm!
Canelo showing off his power as he gets ready to smash Anvi Yildirim on 2/27
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Canelo rips the heavy bag 🥊💥
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パンチを打つ時につま先が動くか、踵が浮いてしまうボクサーはとても多いです。
パンチによる体重移動の勢いであなたの足は滑っていませんか？
体の勢いを骨格とハムケツで一気に制止できない場合はブレーキ効果が弱くなるので腕へ伝達される運動量をロスします。
404 NOT FOUND | 長濱陸のブログ
DIE HARD
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上のカネロと井上尚弥のようにバシッと股関節をロックして体の勢いを制止できる必要があります。
仮につま先が腕のスイングの勢いでズルっと滑るようなら股関節がロックできていません。
カネロは自然体で股関節が閉じられ、両腿の間隔が狭くなっています。
腸腰筋や内転筋、中臀筋などが発達し、自然体で股関節が強く締め付けられているのでしょう。
極端に言えば下の画像の真ん中の骨格をしている。
カネロや井上尚弥のように股関節をロックできない場合はスモウデッドリフトを試してみてください。
股とケツに効かせて。前腿に効かせたらダメですよ。前腿が疲れるならフォームが良くありません。
How to Sumo Deadlift (DO THIS!)
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慣れたらラダーも効果的です。股関節を強くロックできると股関節の筋力と反発が強くなるので敏捷生と力強さが増します。
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股関節ロックトレーニング
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股関節ロックとハメドの動き
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