このバックステップは股関節を強く閉じれば自然に起こります。
内転筋群の強い収縮によりハムケツが伸張されて活性化するからです。
逆に股関節を強く閉じられない場合は股関節を開く筋力が非活性なので、動かそうにも構造的に動きません。
なので、代償として膝の曲げ伸ばしな起こります。
膝でぴょんぴょんしてしまうと言うことです。
意識的にやるのではない、というのが要点となります。
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技術には経路依存性があります。つまり、これまでのやり方が癖となって新たな動きを覚えるのを妨害します。なのでその場合は上の動画の動きを真似して頭に覚えさせてください。
股関節を閉じる筋力を高める、骨で床を踏む感覚を掴むなどの前提条件が揃ってれば無意識にできます。
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