睡眠改善その2 寝る前の散歩

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睡眠改善の記事はSNSで共有されてかなりのアクセスがあります。みなさん、僕と同じ悩みを抱えているのですね。

睡眠不足は日々を憂鬱にしてあなたの野心や生きる希望を失わせ、人生を停滞させます。

というわけで今回は僕の快眠法「散歩」を共有します。

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散歩の流儀

思考の赴くままに

スマホとイヤホンは家に置いていきます。そして風の音、虫の声を聞いてください。

散歩中は無理に考え事をせず、思考の赴くまま思いついたことを否定せずそのまま受け取ります。悩みでもその日の出来事でも。
仕事や目標についてといった目的意識を捨て、頭に浮かんだものを眺めて、そのままそれを追いかけます。

思うがままの無意識の思考は意識的な思考と違ってストレスがないので、どんどん思考を深めていくことができます。この時の猛烈な情報処理が乱雑な頭の中を片付け、明日以降の計画の優先順位を決定します。
だから散歩の後は頭がスッキリ。睡眠から覚めた後は決定された優先順位を欲求として感じ取ることができるので、目覚めたら直ちにその欲求に従い行動してください。

あなたがすべきは無意識の情報処理能力を信頼し、それを否定せずただ眺めること。無意識下でやるべきことの優先順位が決まると不安から開放されますので、快眠へ繋がります。

日常のループを抜け出す

僕は散歩でリフレッシュするために時間も道順もあえて決めず、好奇心の赴くままに行動します。「道に迷ったらどうしよう」というスリルと初めて見る場所のワクワク感がいい感じに繰り返しの毎日を忘れさせてくれ、変化を好む習慣が身につきます。

東京は騒音が酷いので散歩スポットを見つけるのに苦労しそうですが、新宿御苑のようなバカでかい公園は田舎よりは比較的多くあるので、それを利用しましょう。
面倒がらずに人生を豊かにするためだと思って挑戦してみてください。新たな出会いや発見に恵まれるかもしれませんよ。

何よりも無駄を楽しむマインドこそが、あなたの人生を豊かにしてくれるはずです。

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超簡単です。

Die Hard – ダイ・ハード
この記事を書いた人

第41第東洋太平洋(OPBF)ウェルター級王者
元WBC世界同級34位
元WBO-AP同級3位
元角海老宝石ジム所属

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