パンチ強化トレ | 長濱陸のブログ

正月からやることもないので大阪へ戻ってからのトレーニングの参考にやり投げ選手を見ていたらこれいいんじゃないかってのを発見しました。

Shoulder Db ER #javelinthrow #javelin #thrower #throwing #sports #olympicsport #er #armcare

Weight Room Specific Javelin Training - Part 2 - Power & Velocity

Here are two exercises that will improve your power, mobility, and velocity in the javelin throw.#Javelin #Trackandfield...

長濱式懸垂の動作と似ていますが、長濱式懸垂は負荷が強いので、出来ない人も多いと思います。
しかし、これなら個人や意図に合わせせて負荷を調節できます。
彼らは人種的に身体が強いのもあって肩甲骨の外転を意識せずとも保てているように見えますが、前鋸筋の力が抜けてしまうと肩甲骨に腕の力を当てられないので、力が出しにくくなります。
なので肩甲骨の外転は維持することを忘れないでください。そうでないと僕が意図した負荷にならず別のトレーニングになってしまいます。

また見つけたら共有します。