トレーニング 下半身トレ？体幹トレ？ 走れ
下半身ってどうやって鍛えますか？体幹てどうやって鍛えますか？って。「下半身」てどこからどこまで？とか「体幹」ってどこ？どうして鍛えるの？って聞くと答えられない。体幹トレがいいとか、下半身トレがいいとか言われているから鍛えたいんだと思いますが...
股関節
トレーニング よもやま話 潜在能力解放の引き金を引いた金城寛季
金城のインタビューの記事に僕がここで話していることが出てきていますので紹介します。 潜在能力を開放する 股関節（ケツ）に乗る ボクシングニュースを引用します。 前OPBFウェルター級王者の長濱陸さんが今春、平仲BSのトレーナーになり、練習...
トレーニング 何に集中すべきだったか分かってきた
Twitterにある通り。僕が何に集中すべきだったのか分かってきました。 分かってきた男のシャドーボクシングとバッグ打ち 自動システムを使う あれもこれも 僕は意識的な動作により競技力を強化しようと考えて実践してきました。しかし、立場が変わ...
選手分析 クロフォード、勝負の嗅覚とサウスポーの姿勢
ポーター選手との試合が決まったみたいですよ。ウェルター級で試合することが多かったので彼らのことはよく知っています。どちらもチャンピオンに相応しい能力を持っています。 クロフォード 両選手の凄いと思った所を挙げていきます。 まずはクロフォード...
よもやま話 先入観がケツに乗れなくする
ケツにに乗るについてはこちらをご覧ください。 この投稿をInstagramで見る 陸長濱(@r.npugilist)がシェアした投稿 説明欄に記載した意識を作ってパンチを打ちこんでいます。この時僕はケツに乗っている感覚を保っています。これは...
よもやま話 腰を回す意識は必要なのか問題 PART2
こちらの記事でも話たことについてさらに実験してみました。 今回は「パンチを打って」と伝えた場合と「腰の回転は勝手に起こるから、腰の意識を排除してとにかく高速でダンベルを振り回す意識をして」と伝えた場合の比較です。 この投稿をInstagra...
運動理論 股関節筋群の連動 PART2
前回の記事の復習をします。 股関節の筋肉たちの協調を考察していくぜ。 大臀筋と内転筋群の連動 斜めに収縮する大臀筋は股関節の伸展と外転に作用します。 中臀筋は外転（外側に広げる）部位によって屈曲伸展を行う筋肉です。 臀部の筋肉は全体として股...
プライベート 【ビフォー】膝関節主導と股関節主動の動作違い【アフター】
長岡嶺（ながおか たかね）が東京から沖縄へ。東京で築き上げてきたものを全て捨てて、股関節おじさんのボクシング理論を信じて沖縄へ来てくれました。 股関節と膝関節の違い 長岡は初歩の初歩からやるという覚悟を決め、僕にやれと言われればサウスポーに...
選手分析 エロール・スペンスの骨格
ベンチプレスのブリッジ この動画のワンシーンです。このタイプの骨格してるのって黒人選手特有な気がします。メイウェザー、スペンス、ブローナー。意識的に胸張ってんじゃないかってほど。 分かりますかね。胸が前に突き出しているというか、肩が後ろに下...
技術 「股関節に乗る」を解説
現在僕が指導中の選手の理解を助けるために少しだけ難しい技術の話をしていきます。 僕が「股関節に乗る」と表現してる技術のことです。 股関節に乗る 以下のツイッターで少しだけ解説しています。 見た感じと俺の感覚を参考にすると頭と一緒にケツが落ち...
トレーニング 平仲ジム選手 ３週間の変化
ボクシングを始めたばかりの選手、練習生を対象に３週間前と後で比較してみます。 まずは岩下広孝。彼も僕が最近取り上げている体当たり打法のイメージを持っていた選手です。 鞭のイメージを作って反復。最近はストレスの高まるスパーリングでも練習した鞭...
運動理論 臀筋群と股関節内転筋群の連動 PART1
コメントで以下のような質問がありましたのでご回答させていただきます。あくまでも長濱説ですので悪しからず。 股関節筋群の連動 コメント コメントで完結させるのはもったいないと感じましたので、画像を入れて複数回に分けて解説していこうと思います。...