肩甲骨が前鋸筋小胸筋で強めに外転するようになったら、その中に隠れるイメージでディフェンスしてみてください。
亀が甲羅の中に隠れるように。
背中を覆われている安心感(幼児期の本能的な安心と思われ)がパンチをよく見られるようにしてくれ、反射的なディフェンスを誘発します。
パラエストラ天満で指導しながら、これは強固なディフェンスを導く必要条件の一つだと認識し始めました。
すなわち、肩甲骨を強めに外転でロックできない場合はある水準以上のディフェンスは成立しない、と言い換えられます。
パンチから隠れるディフェンス
パラエストラ天満長濱クラス
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下は肩甲骨を外転させて首をすくめているのが分かりやすいと思います。
肩甲骨ロック反射ディフェンス
理論的な。
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反復して何かを覚えるよりも長濱式懸垂などで筋力を強化することがディフェンス能力の向上には効率的です。
前鋸筋小胸筋が動かない場合は反射的な動きに差が出ます。つまり、上記の前提を揃えなければ肩甲骨ロックディフェンス以外の練習になります。
長濱式懸垂ver.2
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