緩急
緩急については散々語っているんで、何故効果的なのか、などは「緩急」でブログ内を検索してみてください。
緩急の構造
井上は緩急が分かりやすい。
しかし、別にそれを意識しているからではないと僕は考えています。つまり勝手にそうなってる。
緩急が利いているとは、
静→動
の差が大きいことを意味します。
それは筋腱の収縮ポテンシャルが高いこと、かつ運動エネルギーへの変換が効率的であることを意味します。
「行くぞ」と思ったら一瞬でエネルギーを解放できるわけです。
アスリートは生来的な性質と訓練により獲得した能力で、接地のエネルギーをSSCにより高速でぶん回すことができます。
「ヨーイドン」
でシナプスから放出されたアセチルコリンが活動電位を立ち上げ、筋線維を急激に収縮させて関節を高速で回転させる。慣性力と重力を取り込みながら推進。
この効率が高いのがトップアスリート。
筋腱の流さ、筋繊維の向き、速筋遅筋の割合、ホルモンの分泌量、その受容体の数、果ては運動の認知の方法まで、「才能」を構成する要素は膨大にあるだろうが、エネルギーの貯蔵と運搬という意味においては、腸腰筋、前鋸筋が大きな役割を果たしてんじゃね？が長濱説。
これらの筋肉と認知の方法くらいしか生まれ変わらない限りは変更できないからね。
変更できそうもないものは諦めて、変更できるものに全力でアプローチする。自分にやれることをやる。
例えば、筋の収縮を立ち上げる時にエネルギーが足りないと無駄な予備動作な必要になります。
だから弱いボクサーはノロマだし予備動作が大きい。
予備動作を消す筋肉は過去に言及しているので、気になるなら探してください。
股関節内転内旋ロック
脇腹(腰方形筋)の収縮
腸腰筋は股関節の筋腱が重力の位置エネルギーを弾性エネルギーへ変換するのを助ける。
つまり、腸腰筋とその周辺の筋肉が強い場合、高速で動作を立ち上げられる。
つまり
静→動
の大きな速度差が構造的に生まれる。つまり緩急が生まれる。
「緩急を身に着けよう」と念じるのは無駄。
要求されるのは、願いではなく必然をトレーニングにより構成すること。
強いから強くなる
緩急はフェイント。
チェンジアップの後の剛速球、あるいは剛速球の後のチェンジアップ。それらはバッターの認知をハックし、判断を誤らせる。
ボクサーの緩急も同様。
一流はただ踏み込むだけで大きな速度差を生み出せる。
それは生理的に相手を驚かせて体を硬直させる(防御反射)。
硬直した相手は打ち放題。
強くいから強くなる自己強化。この世の理。
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