【デノデーシスアクション】拳は握る?【腱固定効果】

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「拳はにぎるのか?」を検索している方がいるようなので、そのことのについて僕の考えを述べていきます。
テノデーシスアクション(腱固定効果)」という仕組みを利用して拳を自動で握らせる方法も紹介します。

ところで、気がついたらトランプ元大統領作っていました。

せっかくなので身体も作って

最終的には戦闘プログラムを施し、ボクシングを教えようと思っています。

本題に入ります。

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拳は握る?

テノデーシスアクション

手首が自動的に握られるデノデーシスアクションというものがあります。
日本語だと「腱固定効果」です。

こんな風に手首を曲げることを「掌屈」と言います。
掌側に手首を曲げることですね。

実際に同じようなことをやってみてください。

掌の緊張が解けて指が伸びます。

これは背屈です。

実際にやってみてください。
指が自動的に握られるのが分かると思います。

これは手首の腱が肘に繋がれているので、背屈させると腱に引っ張られて指が握られるからです。

チンパンジーが楽そうに木にぶら下がっていられるのもこのデノデーシスアクションを利用しているからだと考えられます。

物を投げる時もこのデノデーシスアクションを利用しています。

この場面は手首が背屈するのでボールが自動的に握られます。

この場面は掌屈しているので自動的に指の緊張が解放されます。

投球をするときに指を握って、開いてなんていちいち考えませんよね。

勝手に握って勝手に離しています。

デノデーシスアクションを利用しているんだと思います。

人間は物を投げる生き物である説明にもなりますね。

こんな風に手を掌屈して構えると腕が伸びた時にデノデーシスアクションにより拳が握られます。

ロベルト・デュランがこんな感じで構えるイメージがあります。

「拳は当たる瞬間に握る?」

「当たる瞬間に握る」ってよく聞きます。
ただそれって本当なのか。
というのも「握る」意識は必要なのかってことです。

僕は当たる瞬間に拳を握るのって不可能だと思うんです。
先ほどの投球の例でも挙げましたが、いちいち細部まで意識していたらボールを投げられません。
ボクシングも同じだと思います。
いちいち意識していられない。

「当たるまで握り続ける」はできると思います。
要するにパンチを打つまで力み続けるってことです。
でもよく言われるのは「当たる瞬間に握る」です。
これは現実的ではないと思うんですよ。

人間の反応速度では不可能だと感じるからです。
練習すればできるようになるとか、そんなレベルの話ではありません。
練習の段階から不可能だと思うんです。

もし当たる瞬間に握ろうと意識すると必然的に力んでしまうので、パンチが遅くて弱くなります。
それって本末転倒というか、力んでパンチを打つ練習になってしまいますよね。
技術的には後退を意味します。

当たる瞬間に握ろうとすると自然にパンチを打てるとはとても思えないんです。
少なくとも腕のしなりを損ねてしまうと思います。

当たる瞬間に握れるようになった頃には腕をガチガチに力ませてパンチを打つ、不要な”技”も同時に身につけてしまうはずです。

握るんじゃなくて硬い場所を当てる

僕が大切だと思うのは「拳を握る」意識ではなく、「人差し指と中指の固い部分を当てる」意識です。

ここです。
ここで殴ってくださいと言わんばかりの構造をしています。

骨が分厚くなって、先端が鋭利になっています。

以下での述べていきますが、ここを当てることで前腕の強い骨である橈骨で衝撃を受け止めることができます。

橈骨の手首部分を見てください。
大きく横へ広がっています。
上腕骨と繋がる肘側は平になっています。

逆に尺骨は細くなっていて手首側の面積は大きくありません。
肘側は凹凸になっています。

拳の中指と人差し指部分を当てると、手関節と肘関節の支持面が大ききくなっている橈骨で衝撃受け止めることになるので、力が分散しにくくなります。

椅子も足が3本より4本の方が支持面が大きくなて安定します。

支持面が小さいとグラグラするので力が逃げてしまいます。

構造的にも尺骨は手首を側屈(チョップみたいにする)させるための関節で、立ち上がる時に体重を受け止めたり、重いものを押したりする骨は橈骨です。

まとめ

デノデーシスアクションを使っていると感じるのは古い選手ですが、ロベルトデュランです。
手首をぶらぶらさせて、掌屈させて構えています。

ただ、一流選手に頻繁に見られる共通点ではないんで、デノデーシスを使う重要度はあまり高くないかもしれません。

拳を握る意識についてですが、基本は「当たる瞬間に握る」ではなく人差し指と中指の付け根えを当てて、橈骨で衝撃を受け止めることだと僕は考えています。

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Die Hard – ダイ・ハード
この記事を書いた人

第41第東洋太平洋(OPBF)ウェルター級王者
元WBC世界同級34位
元WBO-AP同級3位
元角海老宝石ジム所属

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