瞑想

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よもやま話

無意識下で心を蝕むSNS/メンタルヘルスの時代

YouTubeで動画投稿を始めて寝つきが悪くなったり何かよく分からない胸騒ぎが起こったりするようになったんですよね。最初は何だろうと思っていて原因の自覚は全くありませんでしたが、最近何となく分かってきました。 無意識化のストレス ...
トレーニング

【脱力】フィジカルトレーニングとしての瞑想【習得】

瞑想による呼吸法が脳を鍛え、また呼吸法の違いが脱力を生むと以前記事にしています。今回はメンタル面だけでなく、フィジカル面における瞑想の効果をお話します。 力み癖による筋肉の骨格化 腸腰筋とそれに伴う筋の...
メンタル

メンタルトレーニングとしての瞑想

メンタルトレーニングって難しいですよね。そもそも「メンタルが強いとは」何ぞやって考えなければなりませんし。僕も悩みました。「本番で練習の力が出せないとか」「何かに挑戦しようとすると不安になる」とか、「羞恥心が邪魔して挑戦できない」とか。僕...
メンタル

【呼吸と習慣】試合で練習の力を出す【パブロフの犬】

ヘタレメンタルの俺がどうやってメンタルを強化したのか。 その考え方とトレーニング方法です。
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