技術 「前鋸筋」が泳ぎを作る
【クロールの真実】前鋸筋から始まる「黄金の連鎖」と、弱さが招く「崩壊のドミノ倒し」「頑張って水を掻いているのに進まない」「息継ぎをすると身体が沈む」「肩が痛くなる」……。クロールで直面するこれらの悩みの根本原因は、腕の力不足ではなく、脇の下...
水泳
技術 
運動理論 バタフライの解剖学的再定義
なぜ「前鋸筋」がすべての動作を解き明かす主要説明変数なのかバタフライのフォーム指導において、長年語られてきたのは「親指から入水する」「手首をやや外側に向ける」「肘を高く保って水を捉える」といった、手足の末端に焦点を当てたアドバイス（ローカル...
トレーニング クロールにおける全身の剛体化
水泳における「息継ぎ」や「ローリング」の練習で行き詰まっているすべてのスイマーへ。巷にあふれる「顔を横に向けるコツ」や「綺麗なローリングの形」といった指導は、厳しい言い方をすればすべて不毛な帳尻合わせです。なぜなら、それらは独立した技術では...
技術 クロールの息継ぎ
【水泳指導の闇】「息継ぎのための練習」が、あなたのクロールを永遠に破壊するスイミングスクールで必ず課される「ビート板を持った息継ぎ練習」や「片手プルでの呼吸ドリル」。「息継ぎができないなら、まずは息継ぎの動作だけを切り離して練習しよう」とい...