フォビドゾーン

トレーニング

睡眠改善その3 体温調節で覚醒と睡眠のリズムを作る

トリプトファンに続いて効果のあったやつ紹介。 睡眠と体温には強い関わりがあり、深部の体温が上がると覚醒へ向かい、下がると入眠へ向かいます。眠い時は温めて、眠れないなら冷ます。 快眠の体温 入眠へ向かって体温は下がってい...
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