踏み込み動作⇒投擲動作
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上は踏み込みの動作が投擲時の助走である、ということが理解しやすいと思います。
条件は股関節ロック。
股関節をロックしてハムケツの筋力を高められなければ、ピョンピョンせざるを得ないと考えられます。
上のように踏み込む利点は
1.頭が相手の射程から遠くなる
2.奥足への荷重が強く推進力が高い
カネロの待機姿勢。所謂「後重心」。
腸腰筋と内転筋が強い場合は股関節がロックされて推進力が高まります(SSC)。
股関節をロックするエネルギーは踏み込み時に推進力へ変換されます。
臀部のエネルギーを解放し、股関節を押し開いて一気に推進。
下の場面では大臀筋の収縮に伴い、内転筋に張力が加えられます。
左脚の接地と同時に内転筋に伸張性の収縮が起こり股関節が一気に閉じられ、左脚への乗り込みが起こります。床反力によるブレーキ効果でパンチが加速。
以上は股関節の開閉で床を滑るように推進すると必然的に起こります。
踏み込みは遠投する時の助走のイメージを用います。
ピョンピョン跳ねるような踏み込みはブレーキ効果や股関節でのエネルギー交換の点で非効率です。
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