運動理論 姿勢と連動性
最近は何度も記事にしている、みぞおちを潰す（骨盤前傾&胸椎後弯を起こす）姿勢について動画を使って簡単に説明します。
胸椎の後弯と腕のスイング
何故胸を閉じるのか。下の動画が分かり易いと思います。同じような姿...
肩甲骨
運動理論 
トレーニング 長濱式腕立て伏せ
肩甲骨外転を保ったまま、主観的には「肩甲骨を固定して」腕の曲げ伸ばしを行います。胸椎を後弯させる姿勢でないと肩甲骨の強い外転が起こりません。前鋸筋や小胸筋が弱いと胸椎の後弯と肩甲骨の外転が保てず肩甲骨が起き上がります。
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トレーニング パンチ強化前鋸筋トレ 初級編
下の記事は中級編です。中級編で前鋸筋と小胸筋の生み出す力強さを感じられるようになると、後は勝手に次に必要な練習が頭に浮かんでくる（フロー）はずなので、上級編はその直感に従って”あなただけの”創造性溢れる練習を創作していってください。オリジ...
運動理論 拳の握り方 その3
握り方その3。
拳の握り方
筋肉の緊張の違い
こうやって握ると。
黒で塗りつぶした場所に質量が集まってきます。
これは実際に握って見てほしいのですが、小指薬指で握ると赤く塗り...
技術 拳の握り方
拳の握り方
簡単に拳の握り方を共有します。どう握るのかで背中の緊張が変わってくるので、超重要。ここをミスしたまま強く腕を振ろうとすると肘の腱や背中や肩の弱いインナーマッスルに負担がかかるので、怪我に繋ると思われます。...
技術 構え方とパンチとスタイルの関係
打法と構え方の関係についての長濱説です。
パンチと構え方とスタイル
分かりやすくカネロとゴロフキンで説明します。
まずはゴロフキンから。
ゴロフキンの打法
ゴロフキンのパンチは拳の硬いところ、中指と人差し指の...
運動理論 手打ちver3 両肩甲骨の外転の補足
下の記事の補足。
どうして左図のように胸が閉じるようしてにパンチをねじ込むこと大切なのかって話が分かりにくい気がしたので。
両肩甲骨の外転
この回転力を生む筋肉の協調とその背後の文脈には何んとなくの仮説...
初心者向け 手打ちver3 腕の並進
下の記事の続き。
この回はこの回転のメリットを考えてみます。
腕の並進
腕の並進
■に赤い矢印の方向へ速度を持たせたい場合、同じ力であるなら、同じ方向（θ = 0°）へ力を加える続けることで速度を...
運動理論 手打ちver3のガードの腕【前鋸筋】
下の記事の続き。
下のインスタの動画を見てください。GGGのガードの腕が捻られ、両肩甲骨が外転しています。手打ちver3ではこの連動が自然に起こるのですが、今回はこの理由について考えていきます。
こ...
技術 手打ちver3の両腕が捻じれる連動
手打ちver3で起こる簡単な現象について説明します。下の記事が前提となるんでまだの方はお読み下さい。
両腕の連動
GGGは手打ちver3
まずは動画を見た方が分かりやすいので下の動画を見てください。GGGのガ...
トレーニング 長濱式ゲンコツフックの理想の軌道
下の動画で説明しています。掌底（親指の付け根の膨らんでる部分）を当てるイメージで腕を投げると理想的なフックの軌道になります。「ゲンコツパンチ」を再現するためのイメージを獲得する練習です。
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運動理論 二軸打法と肩甲骨平面
以下の記事の続き。長濱説によればゼロポジションは一般的に受け入れられている肩関節の外転位130°ではなく。肩甲骨平面の上辺（じょうへん）になります。その位置で腕を振るとゼロポジションの説明と整合性がとれ、腕への負担が小さく、また腕の推進力...