トレーニング 生体内でエネルギーが産生される描写 その四
解糖系による無酸素的ATP再合成生体の運動におけるエネルギーは、主にATPからリン酸基を切り離した時に発生するエネルギーで賄います。その三まではごく短い時間の瞬発系の運動で動員される「クレアチンリン酸のリン酸基のATPへの転移（ATP再合成...
股関節おじさん
トレーニング トレーニング 生体内でエネルギーが産生される描写 その三
筋質内に $\text{Ca}^{2+}$ が爆発的に放散された直後、アクチン表面の遮蔽構造が取り除かれ、バネを引かれていた（コッキング）マイオシン頭部が最初の機械的仕事（引き込み）を遂行するまでの分子メカニズムです。2. 遮蔽解除と初期の...
トレーニング 生体内でエネルギーが産生される描写 その二
アセチルコリン→トロポニン複合体その一の続き。要点を暗記してしまえば、５分程度の隙間時間に暇つぶしして時間の有効活用ができますし、指導者などの嘘を見抜けるのでオススメです。前回は運動神経への活動電位伝達→アセチルコリン放出→筋膜・筋肉内の閾...
トレーニング 生体内でエネルギーが産生される描写
物理的な「仕事」の描写全ての仕事は、安定化への勾配を下る「落下運動」である私たちが「仕事」と呼ぶあらゆる現象の根底には、驚くほど単純で普遍的な物理律が横たわっている。筋肉を収縮させることも、ガソリンでピストンを押し下げることも、あるいはウラ...
技術 なぜバタフライ（クロール）で「脚が沈む」のか？
推進力の低下が招く物理的破綻のメカニズム「バタフライでどうしても脚が沈んでしまう…」 「キック力が足りないから脚が落っこちるのだろうか？」そう考えて必死に脚をバタつかせていませんか？結論から言いましょう。その考え方は物理的に間違いです。脚が...
技術 「脱力教」と「秘伝の軸」を物理学で解剖する
インパルスと関節剛性が暴く身体操作の真実スポーツ界や武術界において長年信仰されてきた「脱力」「身体の中心軸」「インナーマッスル至上主義」。身体操作メソッドの提唱者たちが描いたこれらのストーリーは、一見すると神秘的で深遠に見えます。しかし、機...
運動理論 「肩甲骨はがし」という流行が生み出す機能不全と関節破壊
解剖学の敗北美容サロンや整体院、SNSのショート動画で絶えずバズり続ける「肩甲骨はがし」。「肩甲骨の裏に指がガッツリ入る！」「背中から骨が浮き出てガチガチ肩こりが根本改善！」といったキャッチコピーが踊り、あたかも健康や高い運動能力の象徴であ...
トレーニング 「立甲」という幻想
バイオメカニクスを無視した身体操作が招く破綻立甲（りっこう）とは、通常は肋骨に張り付いている肩甲骨を、背中側に「立たせた」ように浮き出させる身体操作・コンディショニング方法のことです。古武術の動きから提唱され、スポーツ選手のパフォーマンス向...
技術 「前鋸筋」が泳ぎを作る
【クロールの真実】前鋸筋から始まる「黄金の連鎖」と、弱さが招く「崩壊のドミノ倒し」「頑張って水を掻いているのに進まない」「息継ぎをすると身体が沈む」「肩が痛くなる」……。クロールで直面するこれらの悩みの根本原因は、腕の力不足ではなく、脇の下...
トレーニング 指導者（自分）の無能度チェックリスト
指導・教育アプローチ客観デバッグ・チェックリストカテゴリー1：原因特定の解像度（分析責任の検証）エラーやパフォーマンス低下が発生した際、指導（自分）側がシステム構成変数を分解・特定できているかを検証します。 【1-1】現象を物理・解剖・生理...
よもやま話 子供「Aに違いない」大人「他の方法を探してみよう」
学齢期（6〜12歳頃）に移行すると、子どもは一気に「概念・知識」を獲得します。しかし、この時期に形成される世界の認識（物理・生理・心理のモデル）は、非常に高い確率で物理的・生理学的な誤謬（誤った信念）を含みます。本来であれば、親や指導者が客...
トレーニング 「悪癖」を直したら「長所」が消えた
人間という物理的・神経学的なシステムにおいて、特定の出力や機能を特化・突出させた場合、構造的にその「裏の顔（副作用）」が別の局面での非効率やエラーとして観察されるのは避けられません。この「機能のトレードオフ（システム的必然）」を無視して局所...