今回の内容は少しだけ前にごとうさんにストレッチを施術してもらったことについての続きです。
ごとうさんにストレッチの施術をしてもらって、ついでに色んな身体の話で盛り上がりました。
詳しい内容についてはYouTube用の動画をこれから作るのでお待ちください。
ただ柔らかければいいわけではない
運動前のストレッチについてはいろいろな報告があります。
例えば、練習前の入念な柔軟体操によるパフォーマンス低下や怪我の確率の増加などが挙げられます。
筋が引き伸ばされると伸張反射による短縮性収縮が起こりにくいみたいですね。
さらに腱が伸びて柔らかいゴムになってしまうのでSSCが弱くなってしまいます。
この報告は短期的な調査の結果なので、長期的なパフォーマンスへの影響はどうなるか分かません。
可動域が増えればパンチの伸びや滑走距離の増加によってパンチ力アップへ繋がるかもしれません。
骨格筋は強調して動いている
僕は上のTwitterリンクのように肩の挙上癖があります。
それがいろいろな僕の悪い癖と繋がっていることが、ごとうさんに癖を指摘されてから少し時間が経って、分かってきました。
例えば、右足が動く癖やバランスの悪さの癖など全身に及んでいます。
それは何故かと言えば骨格筋は協調して動いているからです。
例えば猫背であるなら、身体のバランスをとるために骨盤を後傾させるなど、どこかに影響が出ます。
僕の場合は肩を挙上して悪くなったバランスの修正を右足で行っていました。
そして、それだけでは修正しきれない分が打ち終わりのバランスの悪さに繋がっていたんです。
弱さを補う代償動作
代償動作（代償運動）とは、本来の動作や運動を行うのに必要な機能以外の機能で補って動作や運動を行うこと
代償動作
つまり、ある骨格筋の機能を補うために本来別の動作に使われている骨格筋や関節が動員されてしまうということです。
僕の肩の挙上癖に関して言えば、肩を上げて傾いたバンランスを右足の動きでサポートするため、本来バランスを保つために使われる動作が阻害されてしまっていたんです。
僕はバランスの悪さの原因がこんなところにあるとは思っていませんでした。
これを改善させるとバランスの悪さがどんどん改善されていきます。
当然癖なので時間はかかりますが、認識することで修正を行うことができます。
まとめ
肩の挙上癖を認識することで僕の問題、バランス、ディフェンスなどが一挙に解決されていく感じがある。
問題の原因を分解していけば、もしかすると一つの要因に行き着くのかも。
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